Приветствуем вас на нашем сайте! В статье мы рассмотрим информацию о выработке привычки, как создавать новые и отказаться от старых привычек, а также сколько нужно времени, чтобы выработать привычку и закрепить её.
Содержимое
Почему выработка привычки важна?
Каждый человек имеет много разнообразных привычек, какие-то из них полезные, а какие-то вредные. Если осознано создавать новые полезные привычки, то жизнь очень быстро изменится на более качественную.
Выработка новой привычки тесно связана с отказом от старой привычки. Отказываясь от старых привычек, мы автоматически вырабатываем новые. Соответственно, вырабатывая новые, мы отказываемся от старых.
Нужно осознанно вырабатывать новые и отказываться от своих старых привычек.
Сколько времени нужно для привычки?
Существует универсальное время периодом в 21 день, согласно которому можно выработать новую привычку или отказаться от старой. Это действительно так и есть, но если через 21 день прекратить поддерживать новую привычку, то за очень короткое время (2-3 дня) люди возвращаются к старому образу жизни.
Вспомните, как часто начиная что-то делать с высокой мотивацией, спустя несколько недель мотивация заканчивалась и в итоге не доходили до конца. У многих так происходит, потому что занимались менее трех месяцев.
Как показывает практика, для выработки и закрепления новой привычки, следует её вырабатывать на протяжении не менее трёх месяцев. Вот почему, по окончании 21 дня нужно продолжать вырабатывать новую привычку.
Для закрепления и выработки новой привычки нужно не менее 3 месяцев!
Чтобы хватило сил выработать новую привычку, следует себя мотивировать на протяжении хотя бы трех месяцев. После этого срока, привычка закрепляется и дополнительная мотивация не требуется.
Составьте свой план на первые три месяца, как себя будете ежедневно мотивировать. Это очень важно!
Как отказаться от старой привычки?
- Решить окончательно, что отказываетесь навсегда от не нужной привычки.
- На первые три месяца найти источники мотивации и поддержки, которые помогут отказаться от не нужного.
- Составить свой план, который поможет убрать старую привычку.
- Настойчиво и упорно следовать своему плану.
- Составить список ради чего или кого вы это делаете.
- Отказываться от соблазнов.
- Верить в себя.
Как закрепить новую привычку?
- Вырабатывать новую привычку не менее трех месяцев.
- Осознавать каждый день на протяжении 3 месяцев для чего и зачем создаете новую привычку.
- Довести свои действия до автоматизма.
- Как только почувствовали, что спустя не менее 3 месяцев, новая привычка приносит удовольствие — значит она выработана и успешно закреплена.
- Постоянно придерживайтесь новой привычки и не расслабляйтесь.
Подводя итоги по данной статье, следует отметить что нужно вырабатывать новую привычку на протяжении от трёх месяцев. В этом случае она будет не просто выработана, но и успешно закреплена.
Если не закрепить новую привычку, то время уделённое на неё будет потрачено зря. Постоянно поддерживайте полезные и нужные привычки. Помните, что постоянство в делах ведёт не только к профессионализму, но и к вашему успеху.
На этом нашу статью о том, сколько времени нужно для выработки привычки заканчиваем. Делитесь вашими мнениями по этому поводу в комментариях. Желаем всем достигать успехов в жизни!
